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标题: 转:避免肥胖的15个法则 [打印本页]
作者: 聆雪飘落网    时间: 2009-1-4 20:48
标题: 转:避免肥胖的15个法则
一、身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄 瓜和胡萝卜。
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) U. |, k0 c) o二、多喝水。水对身体有益，又可充填胃部，使你少吃一点。
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三、可用柠檬、莱姆果汁代替酱油、食盐和会令人发胖的豆瓣酱、胡椒等佐料。
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四、选择比较适合你的减肥食谱，否则才开始实行两天，就消受不了，半途而废。/ M0 ^( x$ f% G8 r% H4 o
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五、要预先控制好每餐食物的分量，免得为不愿剩下而吃多了。5 Y+ V! N. |8 d0 {* t% D
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六、用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。
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七、给自己订一个减肥奖励办法，比如说，每减轻2公斤，就要买个小礼物或看场电影什么的，有了这个诱因，你会更愉快地继续瘦下去。% Z3 N- O$ v8 o' R6 e# U: `; `

0 W2 ?  `- L3 V5 G+ ^八、参加餐会之前，先多吃点莴苣或其他蔬菜；等大餐端上来的时候，会比较不动心。' Z/ k( m) M+ q( Q% N
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九、培养一些嗜好，像编织毛衣或摆花弄草等，使你在食欲大作时，可以转移注意力。5 W# M$ i6 D5 o/ U

! ~8 @% v+ {, N" K3 c8 ~十、认真地把你每天吃下的食物热量做成统计表；逐步剔除掉那些 “危险”的小点心。7 S0 U$ \# U0 t

3 s' A# |- O7 k, |3 H十一、尽量吃鸡肉、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖。
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/ n; d% Y) H" g: J1 c. ?十二、一日三餐的饮食量要均衡，免得你会以前一餐吃得少为借口，使这餐又过量了。
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  r% c9 R$ d( B十三、坐在一张摆设齐全的餐桌前进食。吃的时候故意起来走动几回，一方面影响食欲，一方面拖延吃饭的时间。9 B' }5 h9 J; P, e- q

4 A1 g! q( `# [" H7 f. I十四、当别人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说：“我不爱吃不要不好意思地说：“我在节食，最好不要吃这个。”( w5 O) V& @7 s6 j6 M/ }

) k: Q2 H' o: H0 k8 |十五、尽量细嚼慢咽，享受食物的美味
作者: 晨曦穆色    时间: 2009-1-4 21:20
多喝水
作者: 我的楠楠    时间: 2009-1-4 21:39
无聊透透顶,专业千斤顶
作者: 微笑家    时间: 2009-1-4 21:53
减肥。减肥 。减肥
作者: 我的刀呢    时间: 2009-1-4 22:21
往死了顶
作者: 天山童    时间: 2009-1-4 22:23
呵呵``  `顶起来!!!
作者: 我最爱☆小丽    时间: 2009-1-4 22:58
多多健身
作者: 一行蝎    时间: 2009-1-4 23:05
不错，试试看
作者: 在在安米    时间: 2009-1-4 23:52
顶`是最好地回答; R5 P" e3 ]0 M4 r" C9 {7 L
作者: 豪迈情义    时间: 2009-1-5 00:31
新人签到~~
作者: yusenloo    时间: 2009-2-24 23:20
<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>一行蝎</i>在2009-1-4 23:05:41的发言：</b><br/>不错，试试看 </div>8 }% x. j/ y/ F$ j8 p
<p></p>
作者: tao888    时间: 2009-11-6 17:55
坚持每天早上跑半个小时，效果显著



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