中国压缩机网行业论坛
标题:
转:避免肥胖的15个法则
[打印本页]
作者:
聆雪飘落网
时间:
2009-1-4 20:48
标题:
转:避免肥胖的15个法则
一、身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄 瓜和胡萝卜。
9 @& F; t6 h: m8 y) \; X
( P. C2 |5 k7 i) g
二、多喝水。水对身体有益，又可充填胃部，使你少吃一点。
& r% S6 w3 Q2 u" ?% a
9 I8 X3 j0 k# A, d: ` I4 e0 ^0 _* f4 U
三、可用柠檬、莱姆果汁代替酱油、食盐和会令人发胖的豆瓣酱、胡椒等佐料。
/ ]' P3 [. p% A
" F! ~5 g8 d' L: F! g( k
四、选择比较适合你的减肥食谱，否则才开始实行两天，就消受不了，半途而废。
% \4 t( f" `% U7 J) q8 k
$ q& G4 \: N3 [
五、要预先控制好每餐食物的分量，免得为不愿剩下而吃多了。
' A+ t, p- K- g" B
; e3 ~) v$ U9 ^* a9 l
六、用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。
; T3 f9 c' C3 W* o8 W
r2 r' |, y. _3 b
七、给自己订一个减肥奖励办法，比如说，每减轻2公斤，就要买个小礼物或看场电影什么的，有了这个诱因，你会更愉快地继续瘦下去。
. z( m6 h% O0 f1 m1 }' `
/ b9 w$ Q- m; w& z
八、参加餐会之前，先多吃点莴苣或其他蔬菜；等大餐端上来的时候，会比较不动心。
7 G) @ Q% j" h x
0 w1 v: M( k6 ~/ `
九、培养一些嗜好，像编织毛衣或摆花弄草等，使你在食欲大作时，可以转移注意力。
. S: k2 ^# H4 r, n
. R5 R% L/ o: s4 q ]) Q+ }
十、认真地把你每天吃下的食物热量做成统计表；逐步剔除掉那些 “危险”的小点心。
( L& Y2 E: T' O2 J e
5 ]' S9 a- m" {; Z% q7 S. p1 t
十一、尽量吃鸡肉、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖。
8 W" e5 D7 m( m) g# |
4 P6 s: o' I& n% x, W3 y" E
十二、一日三餐的饮食量要均衡，免得你会以前一餐吃得少为借口，使这餐又过量了。
8 y# i- f, D4 Y5 t3 d
/ ^- _; S e! B2 q
十三、坐在一张摆设齐全的餐桌前进食。吃的时候故意起来走动几回，一方面影响食欲，一方面拖延吃饭的时间。
/ q- v5 W& p% X, p; k4 e% l) D% h
# Q7 R1 n% l% g/ z/ v! o0 A% @
十四、当别人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说：“我不爱吃不要不好意思地说：“我在节食，最好不要吃这个。”
. [' j7 T0 q( h5 g/ V7 c
3 M, U8 @5 z% a1 A
十五、尽量细嚼慢咽，享受食物的美味
作者:
晨曦穆色
时间:
2009-1-4 21:20
多喝水
作者:
我的楠楠
时间:
2009-1-4 21:39
无聊透透顶,专业千斤顶
作者:
微笑家
时间:
2009-1-4 21:53
减肥。减肥 。减肥
作者:
我的刀呢
时间:
2009-1-4 22:21
往死了顶
作者:
天山童
时间:
2009-1-4 22:23
呵呵`` `顶起来!!!
作者:
我最爱☆小丽
时间:
2009-1-4 22:58
多多健身
作者:
一行蝎
时间:
2009-1-4 23:05
不错，试试看
作者:
在在安米
时间:
2009-1-4 23:52
顶`是最好地回答
9 y2 }6 K% n/ U% U2 e' d* y k9 U
作者:
豪迈情义
时间:
2009-1-5 00:31
新人签到~~
作者:
yusenloo
时间:
2009-2-24 23:20
<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>一行蝎</i>在2009-1-4 23:05:41的发言：</b><br/>不错，试试看 </div>
. N7 I0 }% H4 ?: F" U* I4 n. p
<p></p>
作者:
tao888
时间:
2009-11-6 17:55
坚持每天早上跑半个小时，效果显著
欢迎光临 中国压缩机网行业论坛 (http://bbs.compressor.cn/)
Powered by Discuz! X2.5
