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标题: 给工作忙碌者的睡眠建议 [打印本页]

作者: nalian 时间: 2014-3-22 08:35
标题: 给工作忙碌者的睡眠建议
昨天呢，是世界睡眠日，那么大家的睡眠质量都好吗？在这里呢，给工作忙碌者的睡眠建议：①维持生物钟，固定作息时间；②规律运动；③控制光线以协助生物钟调节：睡前降低亮度，起床后照射日光；④睡前4到6小时内要避免饮用咖啡等刺激性饮料；⑤不要长期使用酒精帮助入睡；⑥慎用安眠药；⑦每晚维持舒适的睡眠情境。
希望大家都有好的睡眠质量！

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