中国压缩机网行业论坛
标题:
2015电子年历
[打印本页]
作者:
helen029
时间:
2015-2-3 08:48
标题:
2015电子年历
0 l; Y5 e+ v% J; v( C5 t: u3 D
一月
. A7 ^, B9 H! k! X2 ` N0 t
养肾防寒
' Z: f( Z$ t8 S! A& R8 l" `: f
养生原则：秋冬养阴、养肾防寒。
, j; h6 ?# t( F
注意锻炼：多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。
6 g9 ^2 N8 w/ h: g) {# u1 w1 f
饮食宜忌：合理进补可及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。
. E; I8 B' U& m% _9 h. E
[attach]19299[/attach]
! _- {( Q; e0 }. l, f
8 Q% u" z# H* a q4 ]' e
T) N/ ^. J+ a7 A& e& I
二月
) g$ p: w4 Y7 \2 a
阳气生发，适当春捂
) z% P- o# L& B: l. z2 y1 B
养生原则：春夏养阳、适当春捂。
- V$ M. z8 C6 n% S9 K
起居：“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。
. W" ?( {7 @9 `: u. n
饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。
# r* E+ B, J h) f& a: |6 q
[attach]19300[/attach]
: p( B# g7 J0 w9 d6 j P; s
, d. p. w" _* e7 }; K6 f% h
: x$ [3 n2 u& P8 A9 c, H, C
三月
4 z' N& k8 A0 h
晚睡早起，食甜养肝
) Q! C' h/ ^3 L" n+ Q4 l9 R9 [
养生原则：春夏养阳、春养肝。
) B- v# B+ z, R- I6 q
起居：春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。
I, H: y) r; k+ }* t3 Q8 v
饮食宜忌：多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以养脾。
m5 ~2 X$ f4 g, T. p+ |
[attach]19301[/attach]
$ r# G6 V/ ^$ S. J, O9 j8 z
: `% T: ^% n, _
" {' f1 }+ H( ^ E4 n
四月
/ n0 E( j2 w4 C; M% j7 H) h
调节阴阳
! W8 }7 f( m* I% x+ H( v3 ^$ f6 v( ?
养生原则：补肾、调节阴阳。
" E, t. l% y3 H( T4 a
养生关键：为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。
6 P" t: F/ G6 ^
饮食宜忌：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等
1 n8 I& }+ f" w. J0 v/ E3 v
[attach]19302[/attach]
6 A+ O; @( g4 r' \* u8 ~# |
2 h, A% Y0 p& }: e- J# `
( `) y* i2 {6 T1 P1 x( g# ?
五月
, f ?& X: v7 X4 P
关注心脏
' k1 n* A) m3 X/ \6 S! S4 a$ A, e$ m
养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。
! z# l" m0 p1 f! I
精神调养：“立夏”之际，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。
9 h" A+ F, w4 f
饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。
+ G3 H9 }8 ?1 g# `0 g) @: P
[attach]19303[/attach]
+ P; d- S# X- j/ O4 Z e% k
$ S/ V# B8 E" j. B) o
* [2 d/ t) W: o. x+ L3 K
六月
/ Y8 G8 t+ p5 I# A: b$ f
晚睡早起
2 n% ?2 q# W) q \" E/ i
养生原则：注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘。
% [0 c$ w, T0 [
养生关键：要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行。
9 w% D1 q6 j- k. `5 g
饮食宜忌：饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。
4 \7 |6 E7 E8 |: j! f. s% |
[attach]19304[/attach]
2 p) _4 ]5 }. b% W& ^
1 Y2 X, o! t4 k! ^% ~0 d
+ W1 ^6 j/ {! Z9 n6 a
七月
4 D8 O8 ]" k' ]5 ]) N; u( }2 n& m2 ]
劳逸结合，保护阳气
# O# S B! J3 }7 {7 E0 j& n
养生原则：保护阳气。
8 `6 N- v% h9 x) l* Y2 r
养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生，防止肠道传染病。暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水。
- y) V# G8 l) ]2 [3 S1 E. V A- s! G
饮食宜忌：饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。
6 N% \/ |6 g! D: U0 ^
[attach]19305[/attach]
6 Q# H2 T" q# g- w9 \5 C
/ a4 [% F+ }9 Y6 M
0 |: J/ U. ^9 j+ K. z# I
八月
) U+ x$ w3 s3 M S0 V6 N
神志安宁
4 n# Y1 }4 c. Q8 D2 c
养生原则：防暑降温。
5 k, k1 F0 j6 f' b: l
养生注意：“秋老虎”属温燥，损害人体的津液，容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。
+ i+ y, N4 y: N( i3 ]
精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。
7 J% c9 G% e7 R9 }- \
起居：生活上应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。
. f. B# L% ^$ E' h7 m/ h$ Z
[attach]19306[/attach]
7 r# R+ e; }* U+ ^. w
% b. M9 S8 u; M; w4 U5 o
! u) {8 v3 v; I/ j' j
九月
" ~+ h: I: l; ~- [& p
阴平阳秘，防秋燥
$ B1 q8 e) i6 b
养生原则：阴阳平衡、阴平阳秘。
. ^" o1 R9 _+ K) W) L
养生注意：心情愉快，还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。
G& W# G$ L* b# I% M
饮食宜忌：宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。
! R% `9 h* W% r/ x+ z
忌食：鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。
3 W" c6 U D2 V$ _! e
[attach]19307[/attach]
* ^( j6 m, x0 g1 d, f1 s* k
2 a9 n# y1 y0 a) x
" x$ I i& H% ^2 V. @
十月
6 W+ h. D+ M" t6 M
控制情绪，养阴精
2 q8 h& _ ?7 ]6 r
养生原则：秋冬养阴。秋季必须保养体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。
* A2 r- j1 S( l+ s5 a
精神调养：注意控制情绪，避免伤感，多做开心喜好之事，保持良好的心态，平安度过秋季。秋对应的脏器是肺，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。
+ _$ h: F9 ]+ {5 b1 ~; @
饮食宜忌：宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。
# Y5 H6 j: u8 D6 t
[attach]19308[/attach]
; j: f3 A6 v* r( d) D
- k- ^8 [2 e% p
3 f d4 ?. E& M7 K8 R$ c
十一月
; ]! S9 @$ ? x) \+ u3 u" h
早睡晚起，保护阳气
A8 N* W D$ ~# W
养生原则：养精蓄锐、增强体质。
6 Q/ r0 @9 p; C- q1 y# |2 ^2 {8 b
精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，保护阳气，不过度消耗阴精，要保持良好的心态。
' d; T4 m/ w$ L7 |: A [" X
起居：生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠，注意背部保暖，这样，有利于阳气潜藏，阴精蓄积，穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。
- i+ B+ M% b3 k/ L8 ^
饮食宜忌：多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品，如海鲜等。
' H) M4 w) _6 ^2 C- L* x7 I
[attach]19309[/attach]
& V8 U5 G# m; E0 f( O
1 {1 H* F# u! D
2 Q3 ~1 y% ^4 x/ I% f
十二月
6 e# O4 j u8 X& g# M) V
适度进补，动静结合
' X$ Y" r) B8 n1 e, C- { k) W
养生原则：“因人、因时、因地”进补。
, i' N" R. F$ _" M
养生重点：养宜适度、动静结合。精神上要积极向上，保持乐观。如体质弱、消化功能差的人，要选择“慢补”，适当多吃“当归羊肉汤”等，还要多吃蔬菜，切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”，不要过食油腻之品，以防产生内热而诱发疾病。
$ c' \7 z* S1 O" B. L, z; S+ j
饮食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷，如海鲜等大寒之品及冷饮。
5 G* @7 V9 @" a! ]0 E+ G
[attach]19310[/attach]
作者:
zoujie
时间:
2015-2-5 09:40
不错，很好！有点知识性的引导！
作者:
helen029
时间:
2015-2-5 09:44
zoujie 发表于 2015-2-5 09:40
% t+ q' Y/ g. i6 ^! O* @3 q
不错，很好！有点知识性的引导！
* i7 w6 Y4 F( X" K
欢迎光临 中国压缩机网行业论坛 (http://bbs.compressor.cn/)
Powered by Discuz! X2.5
% t+ q' Y/ g. i6 ^! O* @3 q
