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标题: 2015电子年历 [打印本页]
作者: helen029    时间: 2015-2-3 08:48
标题: 2015电子年历

, }4 t- Y! x0 i一月
, P' R- x/ z& Y% L6 P养肾防寒+ h% t: E" E6 |; I" W
养生原则：秋冬养阴、养肾防寒。
: s6 Q; P1 U, j" @6 i注意锻炼：多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。
. c8 {+ x& ]; V/ _饮食宜忌：合理进补可及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。: V6 x. a' Z4 A( z; ~5 j  h0 u
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阳气生发，适当春捂5 M0 e# d2 _+ _/ b+ g9 U! J
养生原则：春夏养阳、适当春捂。
: Z- S' }% X) M1 C起居：“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。- J  H5 Z5 t4 f/ O
饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。
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三月
& @9 ^# _+ Q; h晚睡早起，食甜养肝
: y5 T! R% J9 c+ R养生原则：春夏养阳、春养肝。
$ b2 q7 \1 S6 B0 Z起居：春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。
( v4 u/ e' }, `. {' ~* V饮食宜忌：多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以养脾。
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9 I7 t- U5 L9 {+ v: ~) e9 d调节阴阳: |( `; y- W+ ~' D
养生原则：补肾、调节阴阳。' h0 _' v( q8 o
养生关键：为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。3 s( V; s. e5 s- a! K
饮食宜忌：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等
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五月5 }" d$ f% Y  Y/ t5 d+ ^7 f2 F
关注心脏
* w! e6 {& u, ^$ X- Q8 o+ i养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。  i( v0 }  G& X, G6 }6 X
精神调养：“立夏”之际，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。
- _  r. i3 [( }- V& H# f" a" s( p饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。  {' X) C" N1 ~0 y0 k: R( D
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六月
; z( S: U/ T/ [( `. N晚睡早起7 C" v# |3 h" Q' I1 j) D
养生原则：注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘。& q  ]. C+ y7 j0 m
养生关键：要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行。( {7 H+ `) b# T6 M# ~
饮食宜忌：饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。: M2 u) |2 g2 [. D1 m. G' V9 p
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劳逸结合，保护阳气
' ?! U( N: A  E* |0 E养生原则：保护阳气。
. m, a% [* x' Z: X养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生，防止肠道传染病。暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水。& A2 G: ?- Y$ N: e& C/ x) @" f( D
饮食宜忌：饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。
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八月' U- U* D& ]  a
神志安宁  u: C" P6 ~) b+ o0 S
养生原则：防暑降温。0 ?+ D" X- J! A6 j
养生注意：“秋老虎”属温燥，损害人体的津液，容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。' _2 d. n1 X9 @$ M$ c+ G8 A
精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。3 N# @0 L' s* T/ b+ Q
起居：生活上应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。! A" C2 k. L4 i; ~
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九月' s( Z5 T# y# k% j! J$ V1 {
阴平阳秘，防秋燥
, G: v0 C: p6 G/ D! I8 k养生原则：阴阳平衡、阴平阳秘。- N: M) M! c' O' Y! g, O
养生注意：心情愉快，还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。
$ N  G, a# b: D; H( h- F4 K饮食宜忌：宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。
2 M& }. N$ I! p: i  o: n忌食：鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。, g* Z5 `' N: d, x1 f9 D) u! J
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十月
3 j0 s% [, \/ B控制情绪，养阴精* f8 y% f; B# K5 l1 Q
养生原则：秋冬养阴。秋季必须保养体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。/ j) e, t; T9 L6 {" o
精神调养：注意控制情绪，避免伤感，多做开心喜好之事，保持良好的心态，平安度过秋季。秋对应的脏器是肺，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。2 S: ?2 l- p4 ?- q' v
饮食宜忌：宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。  B0 ^6 p& P# Z$ T1 p
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十一月
8 ]# F1 j4 ?/ W, F5 {早睡晚起，保护阳气/ Z$ q* P2 G% p0 L
养生原则：养精蓄锐、增强体质。7 P9 r, n+ N2 W+ t
精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，保护阳气，不过度消耗阴精，要保持良好的心态。* }4 G) s4 i& z7 R
起居：生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠，注意背部保暖，这样，有利于阳气潜藏，阴精蓄积，穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。# w5 E" O2 A7 I8 s, E- D
饮食宜忌：多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品，如海鲜等。
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十二月5 H1 L1 {+ d" G- s
适度进补，动静结合
% D7 ^, Y7 P) k2 ^" p+ l养生原则：“因人、因时、因地”进补。
+ G4 o3 n. }! m1 M4 A* P6 M2 C5 v# u养生重点：养宜适度、动静结合。精神上要积极向上，保持乐观。如体质弱、消化功能差的人，要选择“慢补”，适当多吃“当归羊肉汤”等，还要多吃蔬菜，切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”，不要过食油腻之品，以防产生内热而诱发疾病。
! Y3 G. s; B: p, w饮食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷，如海鲜等大寒之品及冷饮。8 L4 g2 n' I+ e# ?- n
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作者: zoujie    时间: 2015-2-5 09:40
不错，很好！有点知识性的引导！
作者: helen029    时间: 2015-2-5 09:44
zoujie 发表于 2015-2-5 09:40
; g1 _/ w" a% v& v$ |9 X不错，很好！有点知识性的引导！

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