中国压缩机网行业论坛
标题:
加速衰老的9个错误习惯，你有中招吗？
[打印本页]
作者:
powtranwt
时间:
2015-7-17 11:18
标题:
加速衰老的9个错误习惯，你有中招吗？
来源：大连普传科技有限公司深圳分公司
) m @3 s& p/ U, A
错误一：不爱喝水
( t1 {# Y2 N3 z4 c( _; I- x4 S
每天饮水充足能调节消化系统、促进免疫功能。美国《人类神经科学前沿》刊登一项近期研究发现，喝够水甚至能改善情绪状况。在抗衰老方面，喝水的最大好处是滋润肌肤、清洁皮肤。专家建议，每天应喝够6~8杯水。
# ?- ]$ |1 _6 f4 I! [& C' R& C& R
错误二：不抹防晒霜
7 H5 H* l: }; `6 `& d; S
长时间在外又不抹防晒霜(包括冬天)，可能会因过度日晒加速皮肤老化。美国《内科医学年鉴》杂志刊登一项研究发现，即使是人到中年，出门涂抹防晒霜对于延缓皮肤衰老也极其重要。当然，越早养成防晒习惯，对肌肤的保护作用就越好。
' z: p f! l% ]5 L9 T U6 k
错误三：睡前不洗脸
9 ~$ J* _( N! W9 t- Y* t4 o
睡前不彻底洗脸有害健康。因为一天下来，皮肤和毛孔会聚集很多污垢、油脂，如果睡前不彻底洗脸，夜间就易发生毛孔堵塞，睡醒后可能会感觉皮肤刺痛，肤色也极不健康。
) p+ [2 [9 U! a: P F5 M
错误四：皮肤不保湿
5 }6 W& ^7 M+ X3 E. V
做好皮肤保湿工作，不一定要用价格昂贵的保湿霜，每天涂抹普通面霜护肤即可。不要选择含刺激化学成分的保湿霜。专家建议，每天早上在脸上抹一点椰子油，自然、省钱又能高效保湿。
% C4 N) h: [- s5 v, p( i0 h
错误五：吃太多加工食品
# H" s5 p8 q7 b5 s; S! U
现代美国式饮食是导致早衰的罪魁祸首，而加工食品中含有大量的糖。专家建议，尽可能选择天然的全谷食物，尽量少吃加工食品。
% g9 v; A% i$ E1 n6 `2 P% a
错误六：天天洗头
2 x6 M6 @. r+ A6 I; v; u5 ^
每天洗头会导致头发自然油脂减少，更容易让头发变得干枯、分叉和失去光泽。一般而言，每周洗头1~2次即可保持头发柔软亮泽。另外，洗浴时应使用温水，水温过高不但容易导致头发及皮肤干燥，还可能会造成皮肤损伤。
) K o. F; Q2 v
错误七：忽视眼部防晒
8 B+ _' R( I' Q2 {
眼部皮肤比脸上其他部位皮肤更细腻，也更容易受伤。如果在大太阳天外出，应戴上墨镜，保护眼部皮肤不被晒伤。专家解释称，不戴墨镜时更可能眯眼看东西，长时间眯眼也会使皮肤皱纹增加。
% Z! M9 i; A& j2 t2 j
错误八：频繁下馆子
$ w1 G' B5 ]2 n/ {* R' n" h- _
频繁外出就餐可能会摄入更多高脂、高盐、高糖食物，不利全身健康。英国《柳叶刀•肿瘤学》杂志刊登一项研究发现，保持健康饮食、规律运动和善于减压的男性，细胞衰老速度明显更慢。富含维生素、矿物质的健康饮食，有助于由内而外修复和强化身体组织，让人感觉年轻。健康饮食必须包括全谷食物、水果、蔬菜和粗粮。
( ^% _% @9 P# ^8 G& o+ U& T; X
错误九：优质脂肪摄入过少
/ w s( V! Q" o
鳄梨和坚果等食物中含有有益皮肤、心脏等健康的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。此类食物还含有大量的抗氧化剂、重要脂肪酸和维生素E，可有效抗击自由基损伤，防止过早衰老。《新英格兰医学杂志》刊登一项研究发现，每天吃一把坚果有益延年益寿。
7 h4 h4 Z5 o3 T, o6 f4 {" d
欢迎光临 中国压缩机网行业论坛 (http://bbs.compressor.cn/)
Powered by Discuz! X2.5