2015电子年历

helen029

一月
养肾防寒
' c: [) U+ c$ I8 x) c" U7 ~! j养生原则：秋冬养阴、养肾防寒。
注意锻炼：多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。
# v: H& _# p' d. ^) ^, T饮食宜忌：合理进补可及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。

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% x6 K8 }4 V& R9 j; N9 g二月
阳气生发，适当春捂
养生原则：春夏养阳、适当春捂。
起居：“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。
饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。



$ ^* b  e( ~* G" x( n三月
+ E- \5 f, i1 o! }+ [/ b- y2 [晚睡早起，食甜养肝
养生原则：春夏养阳、春养肝。
  P/ r% K8 r) p# X起居：春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。
饮食宜忌：多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以养脾。
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四月
* H8 c+ D3 M# i% m$ g7 Z2 F0 \/ q调节阴阳
$ B8 d2 [# U1 M- X$ E! C/ c' x养生原则：补肾、调节阴阳。
养生关键：为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。
饮食宜忌：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等


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2 A6 A' Q/ i) l. [5 |  O五月
关注心脏
# s3 i6 A+ p- W5 F$ C& }+ S养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。
  C7 G6 O! x5 T% T# |精神调养：“立夏”之际，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。
6 |/ h" j; x; {% }8 Z$ p饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。
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) C; G% _1 V! h# y3 X' \+ I六月
% p" a( Q: C: s+ S* C7 g7 G晚睡早起
养生原则：注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘。
养生关键：要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行。
饮食宜忌：饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。



. ?5 k) D; T; z" _- p七月
" Y* ^5 z! ?0 a* S劳逸结合，保护阳气
, N$ A: q" |8 f! \养生原则：保护阳气。
4 ^' L  X3 z( Q; m- d' r1 m3 Z养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生，防止肠道传染病。暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水。
  N, J! ~0 W# J( Q饮食宜忌：饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。

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八月
神志安宁
2 l; p+ Q, B6 n/ y0 }8 f养生原则：防暑降温。
养生注意：“秋老虎”属温燥，损害人体的津液，容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。
9 b9 |. b! A7 {; N. o7 Q, i) Z精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。
- Q6 d/ e4 p  l3 C0 @起居：生活上应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。
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九月
* C3 |7 A* ?/ C$ |4 N0 j9 \8 f* \阴平阳秘，防秋燥
; `9 Y. c$ X/ [养生原则：阴阳平衡、阴平阳秘。
) a' e) b1 S) v6 A9 F养生注意：心情愉快，还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。
饮食宜忌：宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。
, ?8 h- Y3 K7 B( e7 [忌食：鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。
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7 b# E& E/ q. p6 G- u4 ~十月
  x. a7 U$ E5 u- x控制情绪，养阴精
' m5 `4 I! q: X! g养生原则：秋冬养阴。秋季必须保养体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。
1 V( A( ~; Z2 ?3 C( f3 X精神调养：注意控制情绪，避免伤感，多做开心喜好之事，保持良好的心态，平安度过秋季。秋对应的脏器是肺，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。
# W) U/ O: g% o  Z: s  |饮食宜忌：宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。


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# ~: {2 U& i9 e! D/ Y: Y2 p7 j0 e十一月
早睡晚起，保护阳气
1 F; n' h$ H  f: K( t' _, b$ E养生原则：养精蓄锐、增强体质。
精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，保护阳气，不过度消耗阴精，要保持良好的心态。
起居：生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠，注意背部保暖，这样，有利于阳气潜藏，阴精蓄积，穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。
饮食宜忌：多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品，如海鲜等。
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% v" O/ z5 ^: D* n十二月
( O+ @/ s9 L' s( j1 e适度进补，动静结合
养生原则：“因人、因时、因地”进补。
养生重点：养宜适度、动静结合。精神上要积极向上，保持乐观。如体质弱、消化功能差的人，要选择“慢补”，适当多吃“当归羊肉汤”等，还要多吃蔬菜，切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”，不要过食油腻之品，以防产生内热而诱发疾病。
饮食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷，如海鲜等大寒之品及冷饮。

zoujie

不错，很好！有点知识性的引导！

helen029

zoujie 发表于 2015-2-5 09:40
3 \, U  ?; S/ H/ ]/ ^! G/ r  ~不错，很好！有点知识性的引导！

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