春节综合症来袭，博莱特教你如何满血复活！！

dingsheng19

你中招了吗
纵有百般不舍，万分无奈，春节长假已经结束啦！不少上班族可能出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪。甚至对上班怀有恐惧心理，你是不是也是这样呢？如果你中了以下3个问题以上，已经属于中、重度“春节综合征”患者，赶紧收藏下面这几个妙招，未来一周请谨遵医嘱、对症下药、及时“服用”。。。


01
睡眠紊乱
; s9 a$ p0 Y& ~& \, d: J8 B- o长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。


% d0 m) X% X7 U+ P5 P8 M) d8 m对策：过度疲劳引起的“睡眠”，需赶快采取补救措施。集中表现为头昏脑涨、失眠多梦等等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心里压力，严重者应赶快去看心理医生。
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8 J$ W2 \! v: [恐惧上班
经过几天的吃喝玩乐，好多人到了上班了还有些不适应，一些上班族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧心理。由于在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧。
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8 w1 M- G4 ?) j+ j% i对策：可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，精心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上，也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体，同时还可在医生的指导下服用适当的药物，改善情绪。
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03
神经性厌食
过节往往一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

对策：适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等。做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。
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退潮忧郁症
在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等状况。

对策：给自己时间去缓冲适应，慢慢回到正常状态，每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐，读书报等方式调整身心。
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旅途病
旅途病是指在旅行途中发生急性短暂精神障碍，其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。
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对策：如果采用一个想象放松法，会得到良好的矫正。即到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地以为，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。若使用精神科药物，一般较小剂量即可有效。

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' ?8 Y0 }  F; ?1 i2 x) n我们定盛博莱特的小伙伴们已经准备好了，你还在等什么呢？
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