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冬季运动伤害比其他季节要高出三成,专家提醒市民,运动过程中要确保安全,不要因运动损伤使良好的意愿适得其反。
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3 s. ]8 H5 K, n猝死( B% d/ N; M. H* s8 \# j
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心脏猝死包括安静型和运动型两种,其中81%的猝死是安静型的,即由于突发冠心病和肺栓塞而导致的。除了心脏疾病导致的猝死外,运动过量也是发生猝死的一个重要原因。跑步时要保证运动的安全性,如果在跑步时感到身体不适,要马上停下来,千万别硬撑着。 1 Y3 N6 _8 i2 v( }* b- P$ h( q
- M: ?$ y# [- G7 x8 Y `网球肘. C+ a. D5 u" J- M
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不单是网球运动可引发“网球肘”,打羽毛球、乒乓球及家务劳动亦可致病。患者会感到手肘外侧疼痛,手握力减少及用力较差,打反手球时显得非常困难,主要是因肌肉肌腱点处发炎所致。运动后急性期疼痛应予冰敷,口服、外用消炎止痛药。慢性炎症可以理疗及使用护肘托等。 7 s4 j( S- B) s7 X1 O- f6 P# ~3 L" q& w$ g8 g
1 x( n6 v+ r* `8 {肩周肌腱劳损
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9 d0 @; g1 ^& }# Q Z" B @ 受伤的原因主要是重复的超负荷动作使肩周的肌腱、肌肉反复受到刺激而受损,患处会发炎肿痛,活动时加剧。肩周肌腱受损可分为急性损伤、慢性劳损及肌腱撕裂。. K3 |! Q* M# \ n+ C/ f
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膝关节韧带、半月板损伤
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! `& e, d7 X! ^3 b 膝关节韧带对稳定关节十分重要。扭伤及运动中碰撞易引起韧带撕裂,出现关节不稳、活动后肿痛等症状。半月板是膝关节内的两块软骨垫,是人体的避震器。半月板伤后撕裂可出现关节响声,深蹲时疼痛。膝关节韧带、半月板损伤后如未及时发现,继续活动时极易反复受伤,引起创伤性滑膜炎、关节软骨磨损,导致关节提早退化。
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/ T0 O) }3 P/ }. _骨折1 B8 ^3 J d# w: B$ [; H2 Q7 G
$ v p ]1 h0 O1 o. I骨折常见的有两种。一类是没有伤口、皮肉不破损,称闭合性骨折;另一类是骨的尖端穿透皮肉,称开放性骨折。对开放性骨折,不能用手回纳、揉搓或按摩,否则易引起骨髓炎,应用消毒纱布对患处作包扎,止血后,再用平木板固定,急送医院治疗。& J7 o* S& p" K* H0 f) ^; n# z
; E, H) G* ^# L" Z7 ]# A7 E
肌肉痉挛
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! x" l. z0 Q! o- ` z) N2 E 抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神过度紧张、身体过度劳累所引起的过度收缩所致,在一些长时间的运动或游泳中最为常见,热身运动没有准备充分的时候也容易出现抽筋现象。发生抽筋时,肌肉坚硬、疼痛难耐,往往无法立刻缓解,处理不当时会造成肌肉的损伤。
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! b4 V; y/ [3 X9 c3 ]/ C肌肉损伤# E# Y' l9 N& j4 i
1 P, B6 M3 v' ^5 g _9 ` 肌肉损伤除由直接外力作用引起肌肉挫伤外,主要是间接外力作用下使肌肉发生拉伤。肌肉拉伤后,伤处疼痛、肿胀、压痛或痉挛,触之发硬。受伤的肌肉做主动收缩或被动拉长的动作时,疼痛加重。
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腹部刺痛
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侧腹痛主要发生在停止运动一段时间,重新开始接受运动训练的初期,或偶尔参加身体活动的人。一般认为,侧腹痛是因为呼吸肌在运动时血流不足而形成的缺氧性疼痛。饭后马上剧烈运动或是肠内积气也可能造成侧腹痛 |
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