2015电子年历

helen029

一月
养肾防寒
养生原则：秋冬养阴、养肾防寒。
  y/ `, {+ W) @* T# h: @2 e" k注意锻炼：多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。
饮食宜忌：合理进补可及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。
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2 C- `7 O) m' ~7 r$ i# T二月
5 G1 ?% ?% }; B. ^+ e# e阳气生发，适当春捂
+ O* A5 ?: ^- C& G养生原则：春夏养阳、适当春捂。
9 M' M. u. _" K& E  Z起居：“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。
+ T# o  P1 T# Z+ J1 U+ C- P- c饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。



三月
# j: `2 o! y% l- F2 a晚睡早起，食甜养肝
0 E* r' C* ^' s  d* F养生原则：春夏养阳、春养肝。
* C+ @: I, r: x3 {5 x& q起居：春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。
! u3 H/ {! f( Y饮食宜忌：多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以养脾。

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四月
. _# l% ^8 ^! B" v% t  r1 a调节阴阳
养生原则：补肾、调节阴阳。
( w$ @; e4 g; e  U# y5 o3 {$ c/ y养生关键：为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。
, l' k+ U1 Z+ M) l7 q饮食宜忌：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等

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4 T8 `9 b7 w: h7 Q2 q# h8 w五月
. \! g% l- i9 d" i& A关注心脏
& v5 f. @: I9 Z7 K养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。
- p# D0 k  s- R- i2 ?! C2 Q精神调养：“立夏”之际，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。
; j" e1 n# ^9 c, n( `+ g饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。
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9 v0 k3 u9 o; n# s六月
! b& I" V2 _- H5 p# ?+ n1 `/ L晚睡早起
1 J9 U& ~' L3 \0 h. N/ p& r7 S养生原则：注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘。
# g# E' B6 w- y: k$ ]4 Q养生关键：要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行。
饮食宜忌：饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。
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( |& h% O6 u  z# y* ~# p2 [: K% ~七月
' U) d# _# S# a' k9 F1 B劳逸结合，保护阳气
养生原则：保护阳气。
' I+ _- Q3 ~6 \! Q- d2 F) s. T' p养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生，防止肠道传染病。暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水。
" H/ q) _/ E' c8 N# m/ ^' G2 n" {饮食宜忌：饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。
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八月
神志安宁
; v3 z1 m. j, z1 q: S2 ?- f养生原则：防暑降温。
养生注意：“秋老虎”属温燥，损害人体的津液，容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。
精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。
  c" T1 P( _/ F  p9 Y8 {起居：生活上应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。
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$ {0 O# S3 g7 J6 q( l5 B7 V* `1 P) G九月
2 H1 |% ?! S0 x# i6 V. }( V阴平阳秘，防秋燥
3 \/ R0 x: T# g养生原则：阴阳平衡、阴平阳秘。
; M! D  j( O$ l/ S4 |养生注意：心情愉快，还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。
饮食宜忌：宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。
: E" m: j8 u$ S% x. M' B5 u/ a忌食：鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。
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十月
" b* v* T# h; N2 ~& v  n控制情绪，养阴精
养生原则：秋冬养阴。秋季必须保养体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。
精神调养：注意控制情绪，避免伤感，多做开心喜好之事，保持良好的心态，平安度过秋季。秋对应的脏器是肺，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。
+ R3 [+ v& `1 e饮食宜忌：宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。
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, {+ Q  e; I+ j9 s十一月
早睡晚起，保护阳气
养生原则：养精蓄锐、增强体质。
精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，保护阳气，不过度消耗阴精，要保持良好的心态。
起居：生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠，注意背部保暖，这样，有利于阳气潜藏，阴精蓄积，穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。
饮食宜忌：多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品，如海鲜等。
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十二月
" g, A( t8 B' s$ P& k+ J适度进补，动静结合
养生原则：“因人、因时、因地”进补。
) |$ |4 i( N7 s养生重点：养宜适度、动静结合。精神上要积极向上，保持乐观。如体质弱、消化功能差的人，要选择“慢补”，适当多吃“当归羊肉汤”等，还要多吃蔬菜，切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”，不要过食油腻之品，以防产生内热而诱发疾病。
饮食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷，如海鲜等大寒之品及冷饮。
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zoujie

不错，很好！有点知识性的引导！

helen029

zoujie 发表于 2015-2-5 09:40
* B0 Y% j( @5 E0 G$ l不错，很好！有点知识性的引导！