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年后“综合症”调整手册' g9 K& O: Y9 i* i! ^) ~
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2016年猴年小长假刚刚结束,很多朋友刚从抢红包,摇一摇,咻一咻的混战中脱离出来。当人们重新回到工作岗位时,往往有不适的感觉,尤其是异乡工作者,更会出现水土不服等现象。
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年后回来,很多人都会感到精神不集中、疲劳乏困、食欲不振,思维能力缓慢,与节前的工作状态相差很远,如果以上症状通通中招,那恭喜你,这就是所谓的“假期综合征”。& u+ h# |$ N# F8 `% o7 g- ]
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这样的状态工作一定是不行的,那么,怎样才能消除这些症状,更好地投入工作呢?现在就开始着手调整状态有方法。
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9 X6 ^+ u: U! |$ `2 M 1、调整睡眠时间
5 c8 A ^1 m: n% H. V! I+ ]春节期间一口气睡了N天的懒觉,肯定会一时适应不了早起的状态。所以,在上班的第一周,需要把作息时间调整过来,晚上早点上床睡觉,尝试着听一些舒缓的音乐或者看一本“心灵鸡汤”助你入眠哦!; j+ j2 V+ E' @6 d# A0 ?6 X( A- k
) T9 w$ C/ P1 @3 l; T 2、恢复一日三餐、茶水清肠
5 T ^, L: s8 `* i' ]9 Q本以为过年一定是吃饭时间和频率最高,可是大多数人的早饭都会被睡懒觉所占用,甚至是午饭...吃饭时间被打乱对身体会造成伤害。过年期间的饭桌是大鱼大肉聚集地,大吃大喝,突然高脂肪摄入会使人感到慵懒迟钝。6 y2 [' M" E6 G/ p. f& `
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3、年前工作回顾,年后工作计划
& p' K3 Z8 d" _" Q- R2 p0 S; @大部分朋友在过年放假前一周可能心早就飞回家了,前3天已经身在曹营心在汉,完全没有工作状态了,再加上过年放假这么多天,肯定会造成工作上的脱节,基本属于失忆状态。
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+ L) z5 G7 _0 w3 H$ \ 4、多做有氧运动,放松减压
/ t' v# d5 s& H想开始奋斗,是不是觉得心有余而力不足?好吧,即使不能很快进入工作状态,也可以通过一些减压的方法让自己放松下来,让大脑有充分思考的时间和空间。3 {, u% g+ |8 ?6 m x5 Y6 S8 K
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