年后“综合症”调整手册

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年后“综合症”调整手册
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& a; J/ [, G4 M5 @' _2016年猴年小长假刚刚结束，很多朋友刚从抢红包，摇一摇，咻一咻的混战中脱离出来。当人们重新回到工作岗位时，往往有不适的感觉，尤其是异乡工作者，更会出现水土不服等现象。

1 R% |" X6 ?6 r" v, n' x$ e) b年后回来，很多人都会感到精神不集中、疲劳乏困、食欲不振，思维能力缓慢，与节前的工作状态相差很远，如果以上症状通通中招，那恭喜你，这就是所谓的“假期综合征”。
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( g6 J  {2 R% {/ h( o  `这样的状态工作一定是不行的，那么，怎样才能消除这些症状，更好地投入工作呢？现在就开始着手调整状态有方法。

! ~. g$ q. |# S, E    1、调整睡眠时间
春节期间一口气睡了N天的懒觉,肯定会一时适应不了早起的状态。所以，在上班的第一周，需要把作息时间调整过来，晚上早点上床睡觉，尝试着听一些舒缓的音乐或者看一本“心灵鸡汤”助你入眠哦！

    2、恢复一日三餐、茶水清肠
6 ]! B+ F/ j1 J* ?. E本以为过年一定是吃饭时间和频率最高，可是大多数人的早饭都会被睡懒觉所占用，甚至是午饭...吃饭时间被打乱对身体会造成伤害。过年期间的饭桌是大鱼大肉聚集地，大吃大喝，突然高脂肪摄入会使人感到慵懒迟钝。
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" V* _0 C! a$ m& x  k0 A* A6 }0 g    3、年前工作回顾，年后工作计划
大部分朋友在过年放假前一周可能心早就飞回家了，前3天已经身在曹营心在汉，完全没有工作状态了，再加上过年放假这么多天，肯定会造成工作上的脱节，基本属于失忆状态。

9 Y* Z7 d" R" s$ [   4、多做有氧运动，放松减压
. G- j  N; y' c7 k- O% @想开始奋斗，是不是觉得心有余而力不足？好吧，即使不能很快进入工作状态，也可以通过一些减压的方法让自己放松下来，让大脑有充分思考的时间和空间。