秋季养生三宝：核桃、板栗、榛子

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　　核桃、栗子和榛子是人们比较钟爱的日常小零食，可谓是老少皆宜。当然这几种食物除了可以直接去壳食用外，其实还可以做成多种多样的菜肴品尝食用。核桃、栗子和榛子这三者也被养生专家称为养生三宝。下面我们就一起来看看吧!

0 H3 R3 V: Y/ w0 E! h　　核桃

5 U  R& \6 l; k- {+ h4 H　　核桃仁是中成药的重要辅料，有补肾固精、润肺止咳、化痰定喘、顺气补血等功能。对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好的疗效。嚼些核桃仁，还可缓解疲劳和压力。

　　推荐药膳
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5 ?9 q3 m. M4 q3 Q( N6 \, z　　核桃粥：开水浸泡核桃仁后

) ]& r% l4 o% j+ T( P　　切成碎粒。将粳米、生姜片、核桃仁，加水两大碗，烧至米烂汤稠，放少许盐即可。可健脑益肾。

3 X% K/ T1 i# j1 \6 V6 c/ n　　栗子

　　栗子味甘、性温，有补肾壮腰、健脾和胃、活血止血的功能。适用于肾虚、腰膝酸软无力、筋骨疼痛、尿血、便血等症。唐代孙思邈称栗子为“肾之果也，肾病宜食之”。明代李时珍称栗子有驱寒、止泻之功。
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　　推荐药膳

$ M# P4 J+ y; u5 I  _3 U　　栗子炖母鸡：板栗去外壳;葱、姜洗净，姜拍破，葱打结;鸡去内脏，洗净切块。将锅置火上，加清水，放入鸡烧沸，撇净浮沫，加绍酒、姜块、葱结、板栗，炖至板栗、鸡肉熟透，加精盐调味。具有补益气血、强壮身体、健脑益智作用。

　　榛子

: C: w- i: K$ U( v8 G8 T　　榛子性平，味甘。有调中、开胃、滋养气血、明目的作用。适用于食欲不好、乏力、形体消瘦、病后体虚、视物不明等症。由于榛子含有人体不能自身合成的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢，软化血管，从而防治高血压、动脉硬化等心脑血管疾病。
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6 z$ }; i3 J* S! k% S　　推荐药膳

7 f$ k" q1 |  b/ V　　榛子山药饮：榛子60克，山药50克，党参12克，陈皮10克。榛子去皮壳洗净;山药洗净切小块;党参、陈皮以水500克，文火煮30分钟，去渣取汁。以药汁煮榛子肉、山药块，小火熬熟。具有健脾益胃、强身健体的功效，对于病后体虚、食少疲乏者有良好补益作用。
: [! K+ S+ Q5 b9 Q9 ?: Z6 S4 J
, H5 a) Q! a5 k, L4 R1 O: t. B　　专家指出，秋季养生保健的关键之一就是增强人体的抵抗力，增强人体的抵抗力最好的方法之一就是饮食。核桃、栗子和榛子就是一个不错的选择。您不妨试一试。健脾益胃您可以食用榛子;补益气血您可以食用栗子;腰膝酸软无力者可食用核桃。文章来源：w ww.zzyingcai点com