2015电子年历

helen029

; Y' ^: @7 M% u0 I6 ^& @一月
0 d% x, j  d( _- _$ G4 j7 s9 z养肾防寒
* a- D1 |/ X* \3 }; z养生原则：秋冬养阴、养肾防寒。
  C4 E+ |: ^$ d6 w5 }! U注意锻炼：多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。
饮食宜忌：合理进补可及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。


- _3 I5 l) L% ]2 `8 ^+ [* F: P
二月
阳气生发，适当春捂
养生原则：春夏养阳、适当春捂。
起居：“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。
饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。

* f8 M/ Y$ [. k" T7 l

三月
" |0 f( B) j( g晚睡早起，食甜养肝
养生原则：春夏养阳、春养肝。
起居：春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。
" M2 D$ k$ [* z* H, R- L$ _" P# I, o饮食宜忌：多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以养脾。
- M) T2 M3 N, F0 T, z9 c- L


四月
/ U2 |0 p, `2 D1 k调节阴阳
( g( e$ L, U% r养生原则：补肾、调节阴阳。
  I  z1 K% G3 E, a1 h& `" y养生关键：为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。
饮食宜忌：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等
5 ]+ w6 c. x9 ?" [9 e

/ |9 e" z  }  z8 G% g
) y0 w' M1 [/ C! p/ X- O& q5 ^五月
! z" M- o. r  J& {& u" a1 h& q关注心脏
3 |8 g- J  W$ P3 j; R养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。
精神调养：“立夏”之际，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。
: M. |5 i+ N+ ~& S饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。



- ]4 a! ?& a& i- I" k六月
, s: h1 B6 a) r# @# P! O- X晚睡早起
( v. x+ `( @8 l, l养生原则：注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘。
. c" g) O, Z& z0 q+ M* @: g养生关键：要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行。
饮食宜忌：饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。

. T4 b: b- f: h5 z8 `' v. o1 [. o
  S4 a  v) V0 x+ I2 e
0 |, o( X/ I2 B% w! ]( B1 r" P5 N& x七月
劳逸结合，保护阳气
! C) d3 T* s" n养生原则：保护阳气。
养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生，防止肠道传染病。暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水。
饮食宜忌：饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。
- r# {& x/ P* W: i6 Q0 f
! J' z# C3 \1 V2 @$ C7 U( p0 z
3 [: n1 Q1 ]( n) T! n
八月
* V2 o. l8 R' b( _神志安宁
养生原则：防暑降温。
% `+ H8 q# B; w* c$ y* h养生注意：“秋老虎”属温燥，损害人体的津液，容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。
+ \4 s" G. \. w3 V3 d, ?$ C精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。
起居：生活上应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。

1 q; G0 u) C  L# L8 ]4 X0 e, k

: [7 G  b1 p# ]. |6 g; O, [九月
阴平阳秘，防秋燥
养生原则：阴阳平衡、阴平阳秘。
养生注意：心情愉快，还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。
$ m+ e/ k5 c1 L5 j9 X" e饮食宜忌：宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。
  x0 y6 c* `* t& x' C3 Y忌食：鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。
5 J. Q; D. \4 u' E3 t" _1 P
+ J# t' G( C; D

十月
控制情绪，养阴精
4 g6 O/ h4 H+ B# V$ L养生原则：秋冬养阴。秋季必须保养体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。
" l" }3 t3 r5 h精神调养：注意控制情绪，避免伤感，多做开心喜好之事，保持良好的心态，平安度过秋季。秋对应的脏器是肺，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。
饮食宜忌：宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。



& d" G$ y! d, \8 e  e' P% l- }2 \十一月
7 }0 x5 H) M3 Q- G6 g* z+ |$ T) r早睡晚起，保护阳气
养生原则：养精蓄锐、增强体质。
精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，保护阳气，不过度消耗阴精，要保持良好的心态。
- l, m- q& @7 T# E" p2 Q起居：生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠，注意背部保暖，这样，有利于阳气潜藏，阴精蓄积，穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。
饮食宜忌：多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品，如海鲜等。

3 \' R% B" y* L; a8 N# I; j
+ Y( G: t; x- V: I9 M
( b  k5 Q2 D# T+ L; Q, @7 t6 P+ B十二月
& p: X* C  U3 [- f$ e* b适度进补，动静结合
养生原则：“因人、因时、因地”进补。
养生重点：养宜适度、动静结合。精神上要积极向上，保持乐观。如体质弱、消化功能差的人，要选择“慢补”，适当多吃“当归羊肉汤”等，还要多吃蔬菜，切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”，不要过食油腻之品，以防产生内热而诱发疾病。
饮食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷，如海鲜等大寒之品及冷饮。

zoujie

不错，很好！有点知识性的引导！

helen029

zoujie 发表于 2015-2-5 09:40
不错，很好！有点知识性的引导！

* L% h  G2 |3 n  C+ t9 \# C$ R