落一叶而知秋---立秋

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2 I. y- {9 ?" I3 C) g立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是干支历未月的结束以及申月的起始;时间在农历每年七月初一前后(公历8月7-9日之间)，今年立秋是8月8日。
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“秋”就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。到了立秋，梧桐树必定开始落叶，因此才有“落一叶而知秋”的成语。宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到"立秋"时辰一到，太史官便高声奏道:“秋来了”。奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋之意。
# r  H, }0 e2 k& T. x% L! Z) ]3 N古代将立秋分为三候：“一候凉风至;二候白露生;三候寒蝉鸣。”是说立秋过后，刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风;接着，大地上早晨会有雾气产生;并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。
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$ y4 X9 B+ s, ^2 s立秋，只是一种“立意”，尚在伏中，并不代表秋季的降临，秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，立秋是秋季的第一个节气。对于北方来说，炎热天气盛极而衰，人们能体会到天气由潮热到干爽的转变；但是对于南方来说，“小暑大暑不是暑，立秋处暑正当暑”，依然是最难熬的时候。“处暑十八盆，白露勿露身”，即使到了处暑，还可能需要每天冲凉消暑。
* P& y+ _" ?- T* T' [- E, q' ^2 q1 }实际上由于我国地域辽阔幅员广大，是不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季的。气候学上以每5天的日平均气温稳定下降到22℃以下的始日作为秋季开始，这种划分方法比较符合各地实际，但与黄河中下游立秋日期相差较大。立秋以后，我国中部地区早稻收割，晚稻移栽，大秋。作物进入重要生长发育时期。古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，一直很重视这个节气。
从其气候特点看，立秋由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中，故素有“秋老虎”之称。气象资料表明，这种炎热的气候，往往要延续到九月的中下旬，天气才真正能凉爽起来。尤其是中国南方此节气内还是夏暑之时，同时由于台风雨季节渐去了，气温更酷热，因而中国医学对从立秋起至秋分前这段日子称之为“长夏”。
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( G" h! ]$ f# j# K/ I" p风俗活动：立秋节，秋忙会，贴秋膘，啃秋
: Z5 C0 B/ X( L  Y" i立秋节
立秋节，也称七月节。时间在公历每年8月7日或8日开始。从周朝开始至今，这个习俗流传几千年，从最初的周代天子亲率三公九卿诸侯大夫举行祭祀。到现今，在广大的乡镇农村中，在立秋这天的白天或夜晚，有预卜天气凉热之俗，还有以西瓜、四季豆尝新、祭祖的风俗，又有在立秋前一天，陈冰瓜，蒸茄脯，煎香薷饮等风俗。
0 s0 o$ {1 u) r7 G. {. W秋忙会
4 t4 v2 n8 l* G7 ^4 p秋忙会一般在农历七八月份举行，是为了迎接秋忙而做准备的经营贸易大会。有与庙会活动结合起来举办的，也有单一为了秋忙而举办的贸易大会。其目的是为了交流生产工具，变卖牲口，交换粮食以及生活用品等。其规模和夏忙会一样，设有骡马市、粮食市、农具生产市、布匹、京广杂货市等。现今把这类集会，都叫做“经济贸易交流大会”。过会期间还有戏剧演出、跑马、耍猴等文艺节目助兴。
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贴秋膘
- a3 o1 g! `+ ]$ B& Z; O. E9 P立秋民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比。因为人到夏天，本就没有什么胃口，饭食清淡简单，两三个月下来，体重大都要减少一点。秋风一起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失，补的办法就是“贴秋膘”：在立秋这天各种各样的肉，炖肉烤肉红烧肉等等，“以肉贴膘”。
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啃秋
城里人在立秋当日买个西瓜回家，全家围着啃，就是啃秋了。而农人的啃秋则豪放得多。他们在瓜棚里，在树荫下，三五成群，席地而坐，抱着红瓤西瓜啃，抱着绿瓤香瓜啃，抱着白生生的山芋啃，抱着金黄黄的玉米棒子啃。啃秋抒发的，实际上是一种丰收的喜悦。

' r& f$ M! `4 Y+ S8 a- O立秋养生

2 L% f! d1 D1 n! }: |/ Q4 c一、起居调养
所谓“早立秋冷飕飕”、“秋前秋后一场雨”。立秋首先带来天气变化，天气将由热转凉，日夜湿差逐渐加大。此时，要注意适时添加衣被，尤其是夜间睡觉时腰腹要盖被子，以防受凉，严防感冒。此外，还要“早卧早起，与鸡俱兴”，使人体与自然界的变化相适应，才合乎秋季养生之道。
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# Z/ p  K+ l9 P$ N; D二、精神调养
$ |: e$ G5 _- n$ E/ G& l& z立秋是秋天的天始，人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态。此时，精神调养切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，要做到内心宁静，心情舒畅。

三、饮食调养
古人认为“秋天宜收不宜散”，饮食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣食物，顺应自然界的变化。同时，立秋湿热交蒸，饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为法。可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物，如胡萝卜、蕃茄、冬瓜、沙葛、莲藕、豆角、玉米、葡萄、黄花梨、龙眼、水蜜桃、菠萝、哈蜜瓜等。
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; j$ x  Y8 Y9 e- F* g四、运动养肺
根据自身的体质状况，可选择一些适合自己的锻炼项目，如：太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走等。其中如太极拳等传统健身运动对于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，练习深沉而缓慢的呼吸具有很明显的作用，是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法。
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" l; s5 C- f1 V# a$ ^$ T总结：
9 e9 }. w$ Z9 y9 S. G1 w立秋节气是既大暑节气后的一个节气，在立秋节气里，天气和大暑节气似乎没什么差别，不过随着时间的推移，天气会慢慢的转凉。当然这时人们的养生方法也要随之而改变，只有遵循大自然的规律进行养生才能保持健康的身体。
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