- 在线时间
- 0 小时
- 经验
- 80 点
- 威望
- 0 点
- 压缩币
- 1 ￥
- 最后登录
- 2009-3-8
- 注册时间
- 2008-12-11
- 帖子
- 7
- 精华
- 0
- 积分
- 323
- 阅读权限
- 30
- UID
- 23607
 
- 威望
- 0 点
- 经验
- 80 点
- 积分
- 323
- 帖子
- 7
|
一、身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄 瓜和胡萝卜。2 {( X6 ~" E- v6 L
3 Z1 ^* b6 M7 O2 f+ X% z
二、多喝水。水对身体有益，又可充填胃部，使你少吃一点。) i; a0 S& |2 Q4 i
" N' q9 u9 M/ o5 b三、可用柠檬、莱姆果汁代替酱油、食盐和会令人发胖的豆瓣酱、胡椒等佐料。
. i2 Z f/ x) ?( t }- r) Q, J8 V! U( N+ k" i, A. J( r
四、选择比较适合你的减肥食谱，否则才开始实行两天，就消受不了，半途而废。
/ o N6 i/ H0 U8 d9 i
4 ?9 _. }2 R( u8 `" A& D! Q五、要预先控制好每餐食物的分量，免得为不愿剩下而吃多了。$ P7 {- c7 ~- x: V: Z% }" X
1 D# s# ~2 H9 B4 r六、用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。7 [& F# R* P5 V: d
1 h, _3 T8 i$ Y. Z- J2 F6 w% |5 w5 y: F9 i七、给自己订一个减肥奖励办法，比如说，每减轻2公斤，就要买个小礼物或看场电影什么的，有了这个诱因，你会更愉快地继续瘦下去。 c0 d1 w8 \4 Y2 G$ ?
/ J/ z0 Z) P5 y# M8 Z4 A# C7 O
八、参加餐会之前，先多吃点莴苣或其他蔬菜；等大餐端上来的时候，会比较不动心。
& r+ U/ x+ }& X X. M
+ `" {! d: w% I九、培养一些嗜好，像编织毛衣或摆花弄草等，使你在食欲大作时，可以转移注意力。8 r0 R n: K: _1 N
5 ^1 ^4 n! W& Z) [1 O
十、认真地把你每天吃下的食物热量做成统计表；逐步剔除掉那些 “危险”的小点心。; ^. Z; r' w) s1 y
1 U. ~/ n% H; M) W1 O) Z3 Q! D2 a
十一、尽量吃鸡肉、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖。, `* j0 B! X% ~- y: l3 A
: [/ T! H3 V" F) l) j. ?) x
十二、一日三餐的饮食量要均衡，免得你会以前一餐吃得少为借口，使这餐又过量了。
]3 F2 o I8 P$ f
' P; M4 Q3 o6 K! V' x十三、坐在一张摆设齐全的餐桌前进食。吃的时候故意起来走动几回，一方面影响食欲，一方面拖延吃饭的时间。: u9 S9 j* z+ S2 H% W
" r3 w8 I7 x8 c3 G ^: e4 Z% l5 d
十四、当别人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说：“我不爱吃不要不好意思地说：“我在节食，最好不要吃这个。”
6 T! C: y! a$ B1 B9 O4 b# O1 z# z
" I% c; J! ]* V# l2 M0 s十五、尽量细嚼慢咽，享受食物的美味 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-1-4 20:48
淘帖
分享
收藏
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
