设为首页收藏本站
欢迎加入QQ交流群:
压缩机行业论坛 压缩机行业论坛
空压机行业论坛 空压机行业论坛
搜索
查看: 3084|回复: 11
打印 上一主题 下一主题

转:避免肥胖的15个法则

[复制链接]

2

主题

0

好友

323

积分

初中生

Rank: 3Rank: 3

威望
0 点
经验
80 点
积分
323
帖子
7
跳转到指定楼层
1
发表于 2009-1-4 20:48 |只看该作者 |倒序浏览
一、身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物,像小黄 瓜和胡萝卜。$ C3 \/ B" ^/ ~- l9 _
" c  i0 C" [/ M
二、多喝水。水对身体有益,又可充填胃部,使你少吃一点。
% z* ]. a% U* X6 a( C+ _, N. W
4 R# r3 T, n5 W3 S* H$ ~) U三、可用柠檬、莱姆果汁代替酱油、食盐和会令人发胖的豆瓣酱、胡椒等佐料。' d3 W5 \" x: K  Y$ c
2 C$ {/ C( V* s- t3 m
四、选择比较适合你的减肥食谱,否则才开始实行两天,就消受不了,半途而废。
6 a1 Z! O! T6 U( @0 ?4 D6 D3 |5 r
, X8 q. f& U* u) y9 i五、要预先控制好每餐食物的分量,免得为不愿剩下而吃多了。
3 Y3 ]. ]/ ~/ {6 |6 I' [4 X2 m/ @5 N0 I$ t6 {) S
六、用小的餐盘和碗,会感觉吃得较满足。
( }, m2 g/ j& \) T! E$ V1 |; `; P& B2 f  j' p1 r7 E  R: I1 p/ y
七、给自己订一个减肥奖励办法,比如说,每减轻2公斤,就要买个小礼物或看场电影什么的,有了这个诱因,你会更愉快地继续瘦下去。) _& P) c  d  d

: x* u* T9 l* d& T5 b八、参加餐会之前,先多吃点莴苣或其他蔬菜;等大餐端上来的时候,会比较不动心。  `6 c- l: x) Q$ z
+ ]. d) G# @1 h+ M  I: u- R1 ?7 T4 I
九、培养一些嗜好,像编织毛衣或摆花弄草等,使你在食欲大作时,可以转移注意力。
$ e+ }8 F+ u0 F0 Y$ u
( B# w- V  z2 S/ \7 u% l+ Z十、认真地把你每天吃下的食物热量做成统计表;逐步剔除掉那些 “危险”的小点心。
- J  X. ^! f7 D3 i/ K
' s: r. l- }% X! @& w; O十一、尽量吃鸡肉、鱼、牛腱肉来代替猪肉,这样吃既健康又不易发胖。7 w4 Q& h9 V. u
0 a  @' u3 K/ D8 M, a1 M7 d
十二、一日三餐的饮食量要均衡,免得你会以前一餐吃得少为借口,使这餐又过量了。
2 q, \& D9 Z; @7 T7 t& t& m6 B* h0 z$ _* y. O5 `2 w
十三、坐在一张摆设齐全的餐桌前进食。吃的时候故意起来走动几回,一方面影响食欲,一方面拖延吃饭的时间。$ S9 L/ ^, I% l! E* m

- F1 j* R3 R- j# \5 l) h十四、当别人想勉强你吃什么的时候,要练习斩钉截铁地说:“我不爱吃不要不好意思地说:“我在节食,最好不要吃这个。”
) s* Q, s% v( L
( {; \, `& W% Q5 i十五、尽量细嚼慢咽,享受食物的美味
寒风冻死我,明天就垒窝~
回复

使用道具 举报

2

主题

0

好友

328

积分

初中生

Rank: 3Rank: 3

威望
0 点
经验
83 点
积分
328
帖子
9
2
发表于 2009-1-4 21:20 |只看该作者
多喝水
回复

使用道具 举报

0

主题

0

好友

296

积分

小学生

Rank: 2

威望
0 点
经验
73 点
积分
296
帖子
9
3
发表于 2009-1-4 21:39 |只看该作者
无聊透透顶,专业千斤顶
回复

使用道具 举报

3

主题

0

好友

335

积分

初中生

Rank: 3Rank: 3

威望
0 点
经验
84 点
积分
335
帖子
10
4
发表于 2009-1-4 21:53 |只看该作者
减肥。减肥 。减肥
回复

使用道具 举报

0

主题

0

好友

290

积分

小学生

Rank: 2

威望
0 点
经验
72 点
积分
290
帖子
8
5
发表于 2009-1-4 22:21 |只看该作者
往死了顶
回复

使用道具 举报

2

主题

0

好友

310

积分

初中生

Rank: 3Rank: 3

威望
0 点
经验
79 点
积分
310
帖子
7
6
发表于 2009-1-4 22:23 |只看该作者
呵呵``  `顶起来!!!
回复

使用道具 举报

0

主题

0

好友

284

积分

小学生

Rank: 2

威望
0 点
经验
71 点
积分
284
帖子
7
7
发表于 2009-1-4 22:58 |只看该作者
多多健身
回复

使用道具 举报

0

主题

0

好友

278

积分

小学生

Rank: 2

威望
0 点
经验
69 点
积分
278
帖子
7
8
发表于 2009-1-4 23:05 |只看该作者
不错,试试看
回复

使用道具 举报

0

主题

0

好友

356

积分

初中生

Rank: 3Rank: 3

威望
0 点
经验
87 点
积分
356
帖子
15
9
发表于 2009-1-4 23:52 |只看该作者
顶`是最好地回答9 S8 i: O- k9 B& h  {1 q3 K. l# S
回复

使用道具 举报

0

主题

0

好友

296

积分

小学生

Rank: 2

威望
0 点
经验
73 点
积分
296
帖子
9
10
发表于 2009-1-5 00:31 |只看该作者
新人签到~~
回复

使用道具 举报

3

主题

0

好友

1179

积分

大学生

Rank: 5Rank: 5

威望
11 点
经验
172 点
积分
1179
帖子
261
11
发表于 2009-2-24 23:20 |只看该作者
<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>一行蝎</i>在2009-1-4 23:05:41的发言:</b><br/>不错,试试看 </div>2 I; \6 @5 Z3 W- T8 y/ w$ a: t
<p></p>
回复

使用道具 举报

6

主题

0

好友

1004

积分

大学生

Rank: 5Rank: 5

威望
2 点
经验
288 点
积分
1004
帖子
140
12
发表于 2009-11-6 17:55 |只看该作者
坚持每天早上跑半个小时,效果显著
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

    推荐主题
      热门主题

        压缩机生态圈

        压缩机网 ( 陕ICP备12001613号-6 | 网监备案号:XA11394S ) | 联系我们 | WAP

        © 2001-2026 压缩机论坛 中国通用机械工业协会 | 西安交通大学压缩机研究所

        压缩机网 ComVac 展会 《压缩机》杂志 制冷网 康沃真空网 压缩机商城

        GMT+8, 2026-6-24 22:42 , Processed in 0.176571 second(s), 24 queries .

        回顶部 安全联盟站长平台