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一、身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄 瓜和胡萝卜。
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3 E; h; w1 m9 C, q3 W! ~/ X6 n二、多喝水。水对身体有益，又可充填胃部，使你少吃一点。/ w; p# O9 ]: C. p! ? c! b; k6 |
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三、可用柠檬、莱姆果汁代替酱油、食盐和会令人发胖的豆瓣酱、胡椒等佐料。 w/ @( r. s. I9 P
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四、选择比较适合你的减肥食谱，否则才开始实行两天，就消受不了，半途而废。- \- T7 e/ s9 z7 c; H0 X& v+ q
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五、要预先控制好每餐食物的分量，免得为不愿剩下而吃多了。2 k0 F- d$ M3 P( c' \
4 h3 p. q! N. n% s% d% c六、用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。9 X# F7 H# u3 J$ l: ~4 d, K, B: m: ?8 b
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七、给自己订一个减肥奖励办法，比如说，每减轻2公斤，就要买个小礼物或看场电影什么的，有了这个诱因，你会更愉快地继续瘦下去。8 D5 l2 p% p5 d4 C4 z6 k/ _
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八、参加餐会之前，先多吃点莴苣或其他蔬菜；等大餐端上来的时候，会比较不动心。5 R/ n8 l4 a* N7 W' m
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九、培养一些嗜好，像编织毛衣或摆花弄草等，使你在食欲大作时，可以转移注意力。
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十、认真地把你每天吃下的食物热量做成统计表；逐步剔除掉那些 “危险”的小点心。" z) J$ v+ ^& P( F) @
, u4 w% {6 Z8 f0 J5 ~十一、尽量吃鸡肉、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖。
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十二、一日三餐的饮食量要均衡，免得你会以前一餐吃得少为借口，使这餐又过量了。. o+ j) c& }$ Y. @0 p' D
o& F+ u3 x1 ^- o; @. k% m十三、坐在一张摆设齐全的餐桌前进食。吃的时候故意起来走动几回，一方面影响食欲，一方面拖延吃饭的时间。
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十四、当别人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说：“我不爱吃不要不好意思地说：“我在节食，最好不要吃这个。”
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十五、尽量细嚼慢咽，享受食物的美味 |
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发表于 2009-1-4 20:48
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