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中国压缩机网行业论坛»论坛首页 › 休闲驿站 › 【 轻松一刻 】 › 给工作忙碌者的睡眠建议
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给工作忙碌者的睡眠建议

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nalian

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高中生

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1楼
发表于 2014-3-22 08:35 |只看该作者 |倒序浏览
昨天呢，是世界睡眠日，那么大家的睡眠质量都好吗？在这里呢，给工作忙碌者的睡眠建议：①维持生物钟，固定作息时间；②规律运动；③控制光线以协助生物钟调节：睡前降低亮度，起床后照射日光；④睡前4到6小时内要避免饮用咖啡等刺激性饮料；⑤不要长期使用酒精帮助入睡；⑥慎用安眠药；⑦每晚维持舒适的睡眠情境。2 n5 ]( Q- z/ i: M
希望大家都有好的睡眠质量！
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